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ラココ 池袋店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-24 16:26:24.0
- 豆乳は美肌に良い！？
- 日々のたんぱく質補給に豆乳が大活躍！
大豆は「畑の肉」と言われるほど、たんぱく質を豊富に含んでいます。大豆を搾った豆乳も同様にたんぱく質を多く含んでるため、たんぱく質補給に役立つ食品と言えるでしょう。
たんぱく質は私たちの筋肉や臓器といった体を作る材料となる主な栄養素で、新しくお肌が作られる際にも必要になるため、不足しないよう日々の食生活で気をつけることが美容健康のために大切です。肉、魚、卵、乳製品、大豆製品に多く含まれていますが、豆乳にはたんぱく質だけでなく、その他にも大豆イソフラボンなど、美肌作りに役立つ抗酸化物質が含まれているのも嬉しいポイントです。
美肌を目指すなら知っておきたい！豆乳の活用法
1.たんぱく質をサポートするおすすめの食べ合わせ
商品パッケージの食品成分表示をチェックしてみましょう。豆乳には、無調整豆乳、調製豆乳、豆乳飲料といった種類がありますが、効率よくたんぱく質などの栄養素をとりたい場合は、大豆固形分が最も多い無調整豆乳がおすすめです。ただし、日々の食生活の中で継続して取り入れることが大切なので、ご自身の嗜好やライフスタイルに合ったものを選ぶと良いでしょう。
2.美肌作りをサポートするおすすめの食べ合わせ
お肌の元になるコラーゲンの合成には、たんぱく質に加えてビタミンC、ビタミンA、鉄などが必要になります。また、抗酸化作用がある栄養成分（ビタミンA、C、Eやポリフェノール類など）を取り入れることも、美肌作りの役に立つ可能性があると考えられています。そこで、これらがとれる食品と組み合わせて、豆乳を取り入れるのも良いでしょう。
豆乳を上手に活用して体の内側からキレイを目指そう！
そのまま飲んでも、料理やスイーツ作りに使っても、さまざまな形で活用できるのが豆乳の良いところ。日々の食生活の中で上手に活用して、美肌作りに必要な栄養素が不足しないように補い続けることで、毎日の食生活でキレイを体の内側から作っていけるといいですね(^^)
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投稿者
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