ルミクスダツモウサロン ラココ イケブクロテン
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ラココ 池袋店(LACOCO)のブログ
プライベート
投稿日：2023-04-15 11:59:11.0
- ストレッチ
- こんにちは♪
ラココ池袋店でございます♪
疲れが溜まっていませんか？
そんな時はストレッチがオススメです！
ストレッチにはメリットがたくさん！！ 疲労回復ストレス解消よく眠れるようになるリラクゼーション病気の予防腰痛や肩こりの改善ダイエット太りにくい体づくり冷え、むくみの改善などなど… 体を曲げたり伸ばしたりするだけのシンプルなストレッチは体を柔らかくするだけではありません！！ 筋力低下にも効果抜群!!!!
ストレッチは次の3つのタイプにわかれます。
スタティックストレッチ
筋肉の柔軟性向上とリラクゼーションが目的です。深呼吸で副交感神経を優位にして、心身ともにリラックスさせる点がポイント。日常生活におけるケガ予防や、スポーツ後のクールダウンとして行うとよいでしょう。
ダイナミックストレッチ
スポーツなどで体を動かすための準備体操として、行うとよいでしょう。運動前にはウォームアップとしてダイナミックストレッチを行うと、パフォーマンスの向上も期待できます。
ティックストレッチ
バリスティックストレッチとは、ダイナミックストレッチよりもさらに、体を大きく動かすストレッチです。たとえば、ラジオ体操のようなストレッチを指します。勢いや反動をつけて筋肉をストレッチする点が特徴。ダイナミックストレッチと同じく、運動前のウォームアップで行うとよいでしょう。
ストレッチをするとスポーツのパフォーマンスアップやリラックス効果などさまざまなメリットがあります。しかし使い分けを誤ると、スポーツのパフォーマンスが低下するデメリットもあります。
３種類のストレッチをうまく使い分けて、日常生活やスポーツに活かすとよいでしょう。今回紹介したストレッチを参考にして、日常生活に取り入れてみてください。
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投稿者
ラココ スタッフ
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