免疫力をアップしましょう☆：2020年5月20日｜ビューティガーデン(BEAUTY GARDEN)のブログ

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投稿日：2020-05-20 13:44:49.0

免疫力をアップしましょう☆: コロナの影響でまだもう少し自粛生活が続きそうですが、いかがお過ごしでしょうか？

今はご自宅いる時間が多いと思いますが、今後元の生活に戻った時、またコロナウィルスの第２波、
または別のウィルスなどに立ち向かっていくにはご自身の免疫を高めていくことが大切です。

私たちの身体にある「免疫」機能とはウィルスや細菌などから身体を守り、健康を維持するための防護システムです。免疫機能を高めていくにはどうしたらいいでしょう？

１．質のいい睡眠
免疫力は睡眠中に維持・強化されています。睡眠時間が少ないと体の免疫力が落ちてしまい風邪や病気になりやすくなります。ぐっすり眠るために寝る直前のスマホ・テレビ・飲食は避けましょう。

２．体を温める
３６度以下の低体温の方はとにかく病気になりやすく、疲れやすいです。
「体温を高めると免疫力がアップする！」これはご来店いただいているお客様には常にお伝えしていると思いますが、覚えていてくださいね☆
体温をあげるにはお風呂につかる、白湯を飲む、ウォーキングをする、砂糖を控える。。などなど方法はたくさんあります。当店では黄土よもぎ蒸しのメニューがありますが、とてもおススメです。

３．バランスのいい食事
体内の免疫細胞の約6～7割が腸内にあるためバランスの良い食事が重要です。
特に腸内環境を整える乳酸菌・キムチや納豆・ぬか漬けなどの発酵食品は毎日とりいれましょう！

細胞の主要成分である「タンパク質」を豊富に含んだ食品もおすすめです。
「食生活改善はしたいけど、面倒くさい」と考えている方にはサプリメントがオススメです。

４．適度な運動
一番のおすすめは早歩きです。一日３０分早歩きをしましょう☆あまり激しい運動は疲労してしまうので免疫力がダウンする恐れがあります。

５．よく笑う
笑うと副交感神経が働きます。また、NK細胞という、免疫をつかさどる細胞が活性化されます。
じつは作り笑いでもそのような効果がみられますので朝起きたら一番に声をだして笑う習慣を身につけるといいですね☆

そのほか筋膜リリースは筋膜及び筋肉を緩めますので体の緊張がほぐれます。浅筋膜にもアプローチしていますのでリンパの流れもよくなり免疫力や代謝アップに効果的です。

ちょっと長かったのですがぜひ実践して一緒に免疫力を高めてコロナに負けない身体を作って
いきましょう！