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姿勢矯正院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-21 09:19:16.0
- ホルモンとリズム
- 皆さん一度は体の『ホルモン』という言葉を聞いたことがあると思います。
しかし、このホルモンにも『リズム』があるという事を知っていましたか？
ホルモンにも時間によって出るホルモンに違いがあります！
このリズムを知る事で、より体を健康に近づけることが出来ますよ♪
健康/美容に興味がある方は下記を読んでみて下さい↓↓
【午前３時頃】
・男性は(寝ていても、起きていても)尾の時間帯にテストステロンの濃度が急上昇します。
【朝食を食べる時間帯】
・コルチゾールが急上昇し、代謝が活発になります。
体が気持ちよく一日をスタート出来るように代謝/血糖値/血圧等様々な
働きを整えます。
【昼食を食べる時間帯】
・昼食前にグレリンが上昇。食事をするとレプチンが脳に満腹になったと伝えます。
これらのホルモンは一日中増減を繰り返します。
また、コルチゾールも急上昇するタイミングでもあります。
【午後】
・腎臓に作用して水分の再吸収を促し、血圧を一定に保つアルドステロンがピークをむかえます。
【夕食時】
・午後６時前後から、体は分泌するホルモンを
セロトニンからメラトニンに切り替え、眠りの準備を始めます。
午後８時頃には眠りにつく準備として甲状腺刺激ホルモンの濃度が大幅に上昇し、
成長と修復が促され、脳の活動が抑えられます。
【午後10時頃】
・眠りにつくと、成長ホルモンが大量に分泌され、
子供では成長が、大人では細胞の修復や再生が促進されます。
日中にしっかり体を動かしているほど、夜間に分泌される成長ホルモンの量も
多くなります。
皆さんも、ホルモンとリズムを少し気にしながら、
睡眠時間や運動を取り入れて日々生活してみましょう♪
姿勢矯正院
町田 菜織
#姿勢矯正
#睡眠時間
#ホルモン
#美容
#健康
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