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姿勢矯正院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-26 08:33:05.0
- 睡眠の質と睡眠時間の違い
- 皆さん睡眠時間と睡眠の質という２つの言葉を聞いた事があるかと思います。
睡眠時間はそのまま睡眠をとっている時間。では睡眠の質とはどういったことか
詳しく説明する事ができますか？
また、睡眠の質が悪いと体に何がいけないのか明確に理解をしていますか？
今日はこの睡眠の質についてお話していきます。
まず、睡眠の質とは。
・単に寝る時間の長さだけでなく、どれだけ深い眠りがえられているかに関わります。
睡眠中には、体と脳が休息・回復するために必要な段階があり、
その段階がしっかりと深く達成されることが、質の高い睡眠を意味します。
そして睡眠のサイクルとその役割についてですが、
皆さんがご存じの通り『ノンレム睡眠』と『レム睡眠』の２つがあります。
それぞれに凄く重要な役割があります。
【ノンレム睡眠】
・深い眠りの段階で、体の修復が行われます。細胞が修復され、筋肉や免疫機能が回復
します。特に成長ホルモンが分泌される時間です。
【レム睡眠】
・脳が活発に動く段階で、記憶の生理や感情の調整が行われます。この段階で
夢を見る事が多いです。
この２つのサイクルが規則正しく繰り返されることが重要です。
ではこの２つのサイクルをきちんと行うにはどういった睡眠環境を整えればいいのか。
それは重要な事が２つあります。
１、本来のきちんとした生理的湾曲という状態で体が眠れているか。
２、寝返りを適度に40回ほど寝ている間にうてているか。
この２つが特に重要でこれができていないとサイクルが乱れ不調を招きます。
寝具をこだわっている人も多いですが、
その寝具は本当に体にいいものであるかをきちんと判別する事が大事です。
【肩こり・腰痛】【骨盤矯正】 姿勢矯正院本店
町田 菜織
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