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小顔矯正専門店 シンメトリー上野店【眼精疲労/小顔/小顔矯正】

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  • 東京都台東区東上野1-13-2(成田第2ビル5階 )【小顔/眼精疲労/むくみ/メンズ】

シンメトリー 上野店のブログ

ビューティー
投稿日:2023-10-01 11:43:52.0
睡眠のサイクルについて
こんにちは!
シンメトリー上野店です
睡眠のサイクルについて_20231001_1

ご存知の方も多いと思いますが、睡眠にはサイクルがあり以下のように分けられます。

〇レム睡眠    (脳が活発になっている眠りで夢を見る事が多い)
〇ノンレム睡眠  (熟睡 疲労回復に重要な眠り レム睡眠以外の眠り、成長ホルモンの分泌)

ノンレム睡眠(90分から120分)→レム睡眠(90分)→ノンレム睡眠(90分)→レム睡眠(90分)と繰り返していきます

この4サイクルが一番いいサイクルと言われています

だいたい6~7時間位の睡眠ですね。

睡眠時間は短くても、長くても良くなくて、ちょうど良い時間がこの6~7時間なのです

もちろん個人差や年齢によっても必要な睡眠時間は異なりますが、若い人は比較的長時間で、高齢になるにつれて、短くなる傾向にあります。

なので、高齢者さんが『若い頃のように長時間寝れなくなった』とおっしゃられていても、実は問題なかったりします。
ようは、日中に眠くならなければ時間的にはオッケーなわけです!

一度皆さま見直してみて下さい!

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