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エレファンテブランコ 一番町のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-11 19:16:52.0
- 老化を促進させる食べ物
- 食物の中には、老化を早めてしまう食品もあります。
砂糖や人工甘味料、トランス脂肪酸を含む食品、
アルコール、栄養ドリンク、炭水化物、揚げ物など脂質の多い食品、
炭酸飲料、食品添加物の多く含むインスタント食品や
コンビニエンスストアなどのお弁当などは老化を早めるといわれています。
１「細胞に炎症を起こす食品」
・動物性脂肪：細胞に炎症を起こす飽和脂肪酸が多い。
・加工された油や揚げ物（マーガリン、フライドポテトなど）
：トランス脂肪酸が多く、悪玉コレステロールを増やす。
・高温で加工された炭水化物（シリアルなど）
：炭水化物を高温で加工すると、
細胞の炎症を引き起こすアクリルアミドという
有害物質が発生する。
２「血糖値の急な上昇を促す食品」
・乳製品：乳製品に含まれる乳糖（ラクトース）は
血糖値を上昇させやすい。
・精製された砂糖や穀物（自砂糖、白米、白いパンなど）
：血糖値を急に上昇させる。
・お菓子や清涼飲料水、アルコール
：糖分が多く、血糖値を上昇させやすいと同時に、
食品添加物も多く含まれているものが多い。
３「その他」
・燻製や缶詰、その他加工食品
：燻製にはベンゾピレンという発がん性物質、
缶詰には環境ホルモンなど、有害物質が含まれている
皆さんもこれらの食品に注意し健康な体を手に入れましょう☆
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投稿者
齋藤
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