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カラダファクトリー 大崎ブライトコア店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-06-12 11:48:20.0
- 梅雨の時期の体調管理。
- こんにちは。
カラダファクトリー大崎店です。
今年もついに梅雨入りしましたね、、、
じめじめと蒸し暑い梅雨の季節は、実は体調不良に陥りやすいといわれていることをご存知ですか？
今日は、梅雨明けの暑い夏に向けて元気で健康的にいられる体調管理の方法をお話ししていきます！
―梅雨の体調不良の原因と症状―
・気温の寒暖差が激しいことが多いため
晴れて暑い日もあれば、雨で肌寒い日もあったりと、昼夜の寒暖差が大きいことで、
体がストレスを感じ、疲れやすくなるといわれています。
・低気圧や雨で薄暗い日が続くため
低気圧や明るい日の光に当たらない日が続くことで、
体を休みモードにする「副交感神経」が優位になり、だるさを感じることがあるといわれています。
<出やすい症状>
だるい、疲れやすい、頭痛、めまい、吐き気、食欲不振、肩こり など
体調不良を感じたら、無理をせずゆっくり体を休めましょう。
―梅雨を元気に乗り切るには？―
・規則正しい生活と良質な睡眠！
寒暖差が大きいことで体がストレスを感じ、疲れやすくなるといわれています。
自律神経のバランスを整えるため、しっかり休養し、規則正しい生活をしましょう。
・適度な運動！
雨が続き運動不足になることで、血のめぐりが悪くなり、老廃物などが体に溜まりやすくなります。
家の中で簡単にできるストレッチなどをするのがオススメです。
・食生活編
・疲労回復に効果的な「ビタミンB群」を摂る！
エネルギー産生に必要な栄養素で、不足すると疲労物質が蓄積されやすくなるといわれています。
<ビタミンB群を多く含む食材>
豚肉、レバー、さば、キムチ、納豆 など
しっかり体調管理をして、夏に備えていきましょう！！！
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