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カラダファクトリー 大崎ブライトコア店のブログ
プライベート
投稿日：2021-01-17 09:48:36.0
- 肩こりに効く食べ物
- こんにちは。
カラダファクトリー大崎店です。
実は食生活を見直すことで、肩こりを改善できる場合があります。
もし肩こりに有効な食べ物が分かれば、取り入れやすいですよね！
そこで今回は、肩こりの改善に効果的な食べ物や栄養素をご紹介します。
・ビタミンB群
姿勢が悪かったり、カバンを片方の肩だけに掛けていたりすると、
肩の特定の筋肉を使い続けてしまいます。
すると血行が悪くなり、肩こりの原因になります。
そんな血行不良を改善してくれる効果があるのが、ビタミンB群です。
ビタミンB群には、ビタミンB1やB6などいくつかの種類があります。
ビタミンB群の中でも特に肩こりに効果的なものを、食べ物と共にご紹介します。
・ビタミンB1…筋肉の疲労物質、乳酸を分解してくれる
豚肉
ごま、大豆、玄米
うなぎ
・ビタミンB12…肩にもある末梢神経を正常にする働きがある
レバー
シジミ、アサリ、牡蠣などの貝類
いわし、めざしなどの魚類
味付けのり、焼きのり
・ビタミンE…血液の流れをスムーズにし、血行障害にも効果がある
アーモンド、ヘーゼルナッツなどのナッツ類
アボカド
かぼちゃ
うなぎ
・マグネシウム…こり固まった肩の筋肉の緊張を緩和してくれる
アサリ、ハマグリなどの貝類
味噌、納豆などの大豆製品
青のり、昆布、ワカメなどの海藻類
桜エビ
・クエン酸…疲労物質の乳酸を分解してくれる
梅干し
酢
レモン、グレープフルーツなどの柑橘類
パイナップル、イチゴ、キウイなどの果物
・鉄分…肩の筋肉にも大切な、酸素を運ぶ役割を担っている
レバー
ひじきや青のりなどの海藻類
パセリ
卵
他にはタンパク質、ビタミンＣ、体を温める辛い食材等も有効です。
参考にしてみてください！！！
投稿者
スタッフ
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