ビタミン。：2021年3月29日｜カラダファクトリー大崎ブライトコア店のブログ

スタッフ募集を見る

整体・骨盤調整カラダファクトリー大崎ブライトコア店

セイタイ・コツバンチョウセイ　カラダファクトリー　オオサキブライトコアテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク
エステ

東京都品川区北品川５-５-１５大崎ブライトコア２Ｆ
★☆駅チカ☆★大崎駅南改札口：徒歩5分

カラダファクトリー大崎ブライトコア店のブログ

ビューティー

投稿日：2021-03-29 11:54:07.0

ビタミン。: こんにちは。
カラダファクトリー大崎店です。

3月も終わりに近づき、だんだん暖かくなってきましたね。
だるさ、眠気、疲労感、、、溜め込んでいませんか？

今日に健康に欠かせない栄養素の一つである
『　ビタミン　』についてお話しします。

<　ビタミンとは　>
ビタミンは、人間のからだに不可欠な5大栄養素（糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル）の
ひとつに数えられるほど、大切な栄養素です。

<　ビタミンの役割　>
約37兆個もあるといわれる細胞の一つひとつに、エネルギーを生み出すクエン酸回路（TCA回路）
という仕組みが備わっています。クエン酸回路は、糖質や脂質、ときにはたんぱく質を燃料として、
エネルギーを作り出すため常に回り続けています。

このクエン酸回路の潤滑油のようなはたらきをしているのが、ビタミンなのです。
ビタミンが不足すると、クエン酸回路がスムーズに回らなくなってエネルギーが足りなくなり、
疲れを感じることになります。＝疲れを癒すにはビタミン摂取が重要です！！

ビタミンの役割、もう1つは健康なからだを維持すること。
ビタミンは、からだの調子が悪い部分を修復したり、抵抗力をつけたりすることで、
健康を保つ役割があるのです。
ビタミンは全部で13種類ありますが、それぞれはたらきが違います。
また、ビタミンは単独ではたらくわけではなく、
そのほかのビタミンや栄養素といっしょになって機能します。

<　ビタミンと効果　>
・ビタミンA　：　粘膜と目のビタミン　　　　　　　　　粘膜や皮膚を丈夫にする。視力を調節する
・ビタミンB1　：抗疲労ビタミン、神経ビタミン　　　糖分をエネルギーに変える。筋肉の疲労を防ぎ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　神経のはたらきを正常に保つ
・ビタミンB2　：　肌と粘膜のビタミン　　　　　　　　主に脂質をエネルギーに変える。粘膜を保護して細胞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の再生を助ける
・ビタミンC　：　肌のビタミン、抗酸化ビタミン　　皮膚や血管などを健康に保つ。抗酸化作用

身体の不調や疲れに合わせて自分に合った栄養を摂取出来る様、
心がけてみましょう！！