春の体調不良の予防と対策：2021年4月2日｜カラダファクトリー大崎ブライトコア店のブログ

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プライベート

投稿日：2021-04-02 13:51:26.0

春の体調不良の予防と対策: こんにちは。
カラダファクトリー大崎店です。

春は日々の寒暖差や気圧変動が大きい季節です。
春になると「やる気がでない」「頭痛がする」
「日中眠くなる」などいった経験はないでしょうか？
このような症状は、自律神経の乱れによって引き起こされています。
そこで今回は、春の不調の原因とその予防についてお伝えします。

不調の原因
1. 激しい寒暖差
寒暖差に対応するため、交感神経が活発に働きます。
そのため、エネルギーが消耗され、疲れやだるさを感じやすくなります。

2. めまぐるしい気圧の変化
気圧の入れ替わりが頻繁に起こるため、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。

3. 日照時間の変化
日照時間が長くなるため、朝早く目が覚めたりなど、生活リズムが崩れやすくなります。

4. 生活環境の変化
卒業や就職や転勤など、身のまわりの生活が大きく変化する季節です。
緊張感やストレスを感じることで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

5. 花粉症
花粉から体を守ろうとする防衛反応が過剰になっている状態です。
それにより体力が低下し、眠気や体のだるさを感じます。

予防について
1. 食事はバランスよく摂りましょう
食事をとると、消化のために副交感神経が活発に働き、体はリラックスモードになります。
欠食すると交感神経が働いたままになり、自律神経のバランスが乱れてしまいます。

2. こまめに体を動かしましょう
運動をすると、自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されます。
ウォーキングやサイクリング、水泳などの有酸素運動が効果的です。

3. 入浴はシャワーだけではなく、湯船につかりましょう
副交感神経が働き、自律神経のバランスが整います。
３８～４０℃のお湯に１０～２０分間入浴すると効果的です。

4. 睡眠をしっかりとりましょう
スムーズで深い眠りを誘うためには副交感神経が働き、
心身をリラックスさせることが重要です。
就寝前に目元や首元をアイマスクなどで温めると、
睡眠の質も良くなり効果的です。

5.衣服で温度調節をしましょう
温度変化に体を適応させるために、衣類による温度調節が必要不可欠です。
カーディガンなどを上手に取り入れましょう。

6.花粉症対策をしましょう
外出時には眼鏡やマスクなどを着用して花粉にできるだけ触れないようにしましょう。