季節の変わり目：2021年10月18日｜カラダファクトリー大崎ブライトコア店のブログ

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投稿日：2021-10-18 17:42:09.0

季節の変わり目: こんにちは。
カラダファクトリー大崎店です。

今日はこれからの季節に起きやすい症状・対策について紹介致します。

「気温が下がって過ごしやすい季節になってきたはずなのに、なんだか体の調子が良くない」
と感じることが、これから増えてくるかもしれません。

季節の変わり目は体調を崩しやすいといわれています。
一体、なぜなのでしょうか？今回はその原因や対策などをご紹介します。

これらの時期によく見られる症状の一つとして、頭痛が挙げられます。
キリキリする、頭が重く感じるなど、痛みの種類は人それぞれのようです。

肌荒れも起こりやすく、ニキビやかゆみが生じることがあります。
この他、肩こり、不眠、倦怠感、目の疲労などがみられることがあります。

さらにひどくなると、
内耳のリンパが増えて水ぶくれの状態になる「メニエール病」になる方もいます。
メニエール病になると、難聴などを伴うめまいが繰り返し起こります。
胃痛や胃の不快感、腸の不調によって下痢と便秘を繰り返す「過敏性腸症候群」のほか、
口の渇きや味覚障害、嘔吐、過食や拒食などがみられることもあります。

体だけでなく、心にも不調が現れることもあります。
情緒不安定になり、気分が落ち込む方もいるようです。

季節の変わり目の体調不良の原因として、
寒暖差やストレスなどによって自律神経のバランスが崩れることで生じる
自律神経の乱れが挙げられます。

自律神経には、昼間や活動時に作用する「交感神経」と
夜間やリラックスしているときに働く「副交感神経」の2種類があります。
これらがうまくバランスを取って作用することで、
体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝などがスムーズに行われています。

自律神経のバランスを整える食べ物を積極的に食べるのも効果的です。
例えば、秋の味覚を代表するサンマには、ビタミンB6やB12が含まれています。
ビタミンB群には、神経の働きを正常に保つ役割があります。
ストレスをためこんだ状態が続くと消費されやすく、
不足すると自律神経のバランスが崩れやすくなります。
カツオやウナギなどにも含まれるので、日頃からしっかり取り入れましょう。

昆布やワカメ、ヒジキなどに含まれるマグネシウムと一緒に摂取するようにすると、
ビタミンB群の働きを助けるのでより効果的です。

これらを踏まえて体調を整えていきましょう。