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カラダファクトリー 大崎ブライトコア店のブログ
プライベート
投稿日：2022-05-20 10:34:01.0
- 肩が前に出る原因 ～胸ストレッチをしよう！～
- こんにちは！ カラダファクトリー大崎店です！
・長時間デスクワーク (座り作業) されてる方
・横を向いて寝る方
特に必見です！
なぜ上記の2つを挙げたかというと、
どちらも肩が前に出ている姿勢をとっているからなんです！
体の構造上、手を前に出すと、必然的に肩も前に動きます。
つまり、背中の筋肉が引っ張られ、胸まわりの筋肉 (大胸筋) が収縮してる状態になります。
すると、長い時間その姿勢をキープすればするほど、首肩の筋肉が硬くなりやすくなってしまいます。
短い時間でその姿勢であれば問題はないのですが、1時間以上などの長時間になると...
・首肩コリ、肩甲骨のコリ
・眼精疲労 (目の疲れ) など
身体に悪影響を及ぼしてしまいます。
対策として重要なのが、胸のストレッチをすることです！
収縮してしまった胸まわりの筋肉を、しっかり伸ばすだけで肩が前に出にくくなっていきます。
もし余力があれば、鎖骨の下にある筋肉 (鎖骨下筋) を、指の腹を使って軽くグリグリしてみてください。
胸ストレッチと合わせて行うと効果が出やすいです！
是非、お試しください！
投稿者
スタッフ
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