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カラダファクトリー 大崎ブライトコア店のブログ
プライベート
投稿日：2022-05-28 13:24:19.0
- 日中の眠気
- こんにちは！ カラダファクトリー大崎店です！
皆さんは、日中に眠たくなる時ってありませんか？
主な原因として...
・帰宅時間が遅い or 睡眠時間が短い
・寝る前のスマートフォン、ゲーム、飲酒
などが挙げられます。
本来であれば、副交感神経を優位 (リラックス状態) にしてあげてから入眠することで
睡眠の質が上がります。
しかし、短い睡眠時間や寝る前のスマートフォン操作などによって、交感神経(脳の活性化)が
働いてしまい、寝て起きても疲労が残りやすく感じてしまいます。
その蓄積により、日中に眠くなりやすいのです。
日中でも活発的になれるようにするための対策としては...
・カフェイン摂取
・帰宅後、しっかり湯舟に浸かる
・寝る前の読書、ストレッチ
これらを試してみて下さい。
また、ベットに横たわって目をつむるだけでも効果があります。
もし、どうしても寝れない場合でしたら、そちらも試してみる事をオススメします！
投稿者
スタッフ
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