コガオキョウセイ・シセイキョウセイ ナゴヤノモリ
- 整体・カイロ
- エステ
- 愛知県名古屋市中川区八熊２-1-12
- 【当日予約OK】金山総合駅より徒歩8分・ＪＲ尾頭橋駅より徒歩５分
なごやの森のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2016-12-03 15:52:33.0
- 呼吸と肩こり
名古屋で整体を受けるなら、なごやの森へお越し下さい。
肩こりって辛いですよね。
寒くなって、肩こりを訴える方が増えていますが、寒さだけではなく呼吸が浅くなることでも肩こりが出てきます。
呼吸が浅くなると、横隔膜があまり動かない状態になります。
横隔膜は呼吸時に使う筋肉で、胃や肝臓といった内臓の上に覆い被さる様に位置しています。
呼吸をすると、息を吸った時に下に下がって肺を広げ、息を吐くと上に持ち上がり肺を縮めます。
この横隔膜が、呼吸が浅くなることで動きが悪くなってきます。
横隔膜の動きが悪くなると、うまく酸素が取り込めなくなってしまい、首の筋肉を使って胸を上に持ち上げることで肺を広げ、酸素を取り込むということが行われます。そしてこれが当たり前になってしまうと、常に首を使って呼吸をするようになります。寝ている時も首の筋肉を使い続けて、朝起きると首や肩が張ってしまい、肩こりが日々悪化していくのです。
横隔膜の動きが良くなると、呼吸以外にもメリットがあります。
呼吸によって横隔膜が上下に動くことで、胃や肝臓に対して圧を加えマッサージ効果が生まれ、内臓の動きが良くなります。また心臓に対して心拍を助ける効果もあるので、血流も良くなります。
また、横隔膜は背骨から骨盤を通って足に繋がっているインナーマッスルの、大腰筋と密接な関係があります。同じ背骨の部分にこの２つの筋肉は付いてますので、横隔膜を緩めると大腰筋も緩むと言う関係です。逆に言うと、大腰筋を緩めれば、横隔膜も緩みます。
横隔膜を緩めるには、深い呼吸をすることが大切ですが、呼吸の浅い方にそれを求めても、なかなか緩みません。そこで、大腰筋を緩めるストレッチをご紹介します。
・ 立った姿勢から両足を前後に開いて、後ろの足の膝を床につけます。
・ 前の足の膝を90度以上になるように曲げ、下腹部に力を入れて腰が反らないようにします。
・ これを20秒キープ。片足づつ交互に入れ替えて、2回づつ位行ってください。
こうして大腰筋を緩めれば、横隔膜を緩めることが出来ます。
呼吸が深く出来る様になって、血流改善、内臓の働きが良くなると共に、ウエストを細くする効果もあります。開いてしまった肋骨を横隔膜が締め込んでくれるのです。
あまり聞くことのない横隔膜ですが、意外と大事です。気になる方はお試しください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,300
【人気No1！】小顔輪郭矯正＋姿勢矯正90分トータルコース 13,300円→
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2025-06-27
-
●2025-06-26
-
●2025-06-19
-
●2025-06-17
-
●2025-06-11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（9）
- 2025年4月分（5）
- 2025年3月分（8）
- 2025年2月分（5）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（6）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（8）
- 2024年7月分（8）
- 2024年6月分（7）
- 2024年5月分（15）
- 2024年4月分（9）
- 2024年3月分（7）
- 2024年2月分（8）
- 2024年1月分（8）
- 2023年12月分（7）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（8）
- 2023年8月分（8）
- 2023年7月分（8）
- 2023年6月分（8）
- 2023年5月分（6）
- 2023年4月分（6）
- 2023年3月分（8）
- 2023年2月分（5）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（2）
- 2022年7月分（1）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（2）
- 2022年4月分（3）
- 2022年3月分（3）
- 2022年2月分（2）
- 2022年1月分（2）
- 2021年12月分（3）
- 2021年11月分（2）
- 2021年10月分（3）
- 2021年9月分（3）
- 2021年8月分（3）
- 2021年7月分（3）
- 2021年6月分（3）
- 2021年5月分（2）
- 2021年4月分（2）
- 2021年3月分（3）
- 2021年2月分（3）
- 2021年1月分（2）
- 2020年12月分（4）
- 2020年11月分（3）
- 2020年10月分（4）
- 2020年9月分（4）
- 2020年8月分（3）
- 2020年7月分（4）
- 2020年6月分（4）
- 2020年5月分（3）
- 2020年4月分（5）
- 2020年3月分（4）
- 2020年2月分（4）
- 2020年1月分（3）
- 2019年12月分（4）
- 2019年11月分（4）
- 2019年10月分（4）
- 2019年9月分（4）
- 2019年8月分（4）
- 2019年7月分（4）
- 2019年6月分（3）
- 2019年5月分（3）
- 2019年4月分（4）
- 2019年3月分（6）
- 2019年2月分（5）
- 2019年1月分（2）
- 2018年12月分（1）
- 2018年11月分（1）
- 2018年10月分（2）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（4）
- 2018年7月分（4）
- 2018年6月分（5）
- 2018年5月分（3）
- 2018年4月分（4）
- 2018年3月分（4）
- 2018年2月分（4）
- 2018年1月分（4）
- 2017年12月分（6）
- 2017年11月分（8）
- 2017年10月分（8）
- 2017年9月分（5）
- 2017年8月分（8）
- 2017年7月分（8）
- 2017年6月分（8）
- 2017年5月分（11）
- 2017年4月分（14）
- 2017年3月分（13）
- 2017年2月分（14）
- 2017年1月分（15）
- 2016年12月分（16）
- 2016年11月分（18）
- 2016年10月分（18）
- 2016年9月分（14）
- 2016年8月分（18）
- 2016年7月分（17）
- 2016年6月分（11）
- 2016年5月分（20）
- 2016年4月分（19）
- 2016年3月分（19）
- 2016年2月分（12）
- 2016年1月分（11）
- 2015年12月分（16）
- 2015年11月分（21）
- 2015年10月分（34）
- 2015年9月分（7）
もっと見る
なごやの森のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【人気No1！】小顔輪郭矯正＋姿勢矯正90分トータルコース 13,300円→ ¥6,300
|
|
新 規 |
【お顔を小さくしたい方限定メニュー！】小顔・輪郭矯正40分コース ¥4,300
|
|
新 規 |
【口コミを頂ける方限定メニュー】小顔輪郭矯正＋姿勢矯正90分トータルコース ¥5,800
|
|
新 規 |
4月・5月限定クーポン！姿勢を改善したい方★美姿勢矯正60分コース6,700円→ ¥3,500
|
|
新 規 |
【首・肩こり・腰痛を改善したい方限定！】姿勢矯正＋骨盤矯正コース60分 ¥4,300
|
|
新 規 |
【結婚式を控えている方限定！】ブライダル小顔矯正＋美姿勢矯正90分コース ¥6,300
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
