コガオキョウセイ・シセイキョウセイ ナゴヤノモリ
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なごやの森のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2016-12-13 14:08:59.0
- みかん
名古屋で整体を受けるなら、なごやの森へお越し下さい。
友人からみかんが送られて来ました。
こたつに入って食べていると、気付けば２個３個と食べてしまっているんですが、この時期には身体の為にもぴったりの果物です。
・ 風邪予防
ビタミンCが豊富な事は有名ですが、βカロテンも豊富です。
免疫力を高める効果があるので、寒くて風邪を引きやすいこの時期には最適です。
・ 美肌効果
ビタミンCには、シミ・シワの原因となるメラニンを抑制する効果があります。
このビタミンC、栄養素が壊れやすいんですが、このビタミンCを安定させる効果のある、ヘスペリジンがみかんには含まれています。
ヘスペリジンはビタミンCを安定させ、吸収率も向上してくれるので、お肌が気になる方には最適です。
但しヘスペリジンは、みかんの実と皮の間にある白い筋にたくさん含まれています。筋を取って食べていた方は、勿体無いので一緒に食べる様にされる事をお勧めします。
ヘスペリジンには、美肌効果以外にも、毛細血管の強化や血流を良くしたりしてくれるので、冷え性対策にも効果があります。
・ 整腸作用
水溶性の食物繊維であるペクチンや、クエン酸を含むみかんは、腸を整えて体内の老廃物を出してくれる効果が期待できます。実が入っている袋も一緒に食べることで更に効果的です。
その他骨粗しょう症の予防や発がん性物質を抑制する効果がある栄養素も含まれているそうです。
こんなことを聞くといっぱい食べたくなりますが、あんまり食べすぎると手が黄色くなることがあります。カロテンの取り過ぎで起きる柑皮症です。食べるのを控えれば収まります。
柑皮症は、特別身体に悪い影響は無い様ですが、栄養のバランスを考えて食べ過ぎには注意しましょう。
12月は何かと忙しいです。
忘年会などお酒の席も多くなりますので、体調管理にはご注意下さい。
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