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なごやの森のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-18 16:55:05.0
- 入浴の効果
- こんにちは！なごやの森の白石です！
お盆が過ぎましたが、まだまだ暑さが続きます。
暑いとどうしてもシャワーだけにしちゃう方もいますが
今回は入浴の効果について書いていきます！
「お風呂に入ると疲労回復効果がある」と言われる理由ですが、
疲労には自律神経が大きく関わっています。
活動的な交感神経ばかりを働かせていると
いつまでたっても心身の疲労感はとれません。
リラックスした状態にしたいときは
副交感神経を優位にする必要があるのです。
この自律神経のバランスを整えるための方法として
入浴があります。
【効果】
・温熱効果
湯船に浸かって体が温まると全身の血行が良くなります。
体温を調節しようとする発汗が促進され新陳代謝が
良くなることで疲労回復につながります。
・水圧によるマッサージ効果
首までお湯に浸かっているときの全身にかかる水圧は約520kg。
全方向から均等に圧力がかかるので特に何も感じませんが、
この水圧によるマッサージ効果はかなり期待できます。
下半身にたまりがちな血液が心臓に向かって押し上げられるので、
筋肉がほぐれ血液やリンパの流れが良くなります。
それによって足のむくみや疲れをとってくれます。
血行やリンパの流れが促進され、
循環器系の機能改善にも効果的です。
・浮力による効果
浮力によって体が受ける体重は陸上の10分の１になります。
下半身や体幹部の筋肉や関節の緊張を和らげることで、
疲れがとれてリラックスできます。
大きく分けると上記の３つの効果があります！
お風呂に入ることは身体にとってすごく良いことなので
暑い日でもなるべく湯舟につかるようにしましょう！！
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