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ミライ 新都心本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-07-16 17:07:28.0
- 背中の肉…気になりませんか？
- こんにちは！ミライ那覇58号店です☆
この時期になると気になる背中のお肉……
背中に肉がつく原因について
>>運動不足
運動不足により筋肉量が低下し、さらに代謝が下がり脂肪が付きやすくなります。
筋肉の衰え、柔軟性が落ちることで脂肪が弛みやすくなります。
>>食生活
脂肪を蓄積しやすい糖質と脂質がメインになっている食事や、
炭水化物だけの偏った食事(麺類、丼もの、パン、オムライスなど)
間食をしてしまう。
>>姿勢
デスクワークやスマホを触っているとき前屈みになってたり
猫背など肩甲骨が開いている状態が続くと背中の筋肉が衰えてみえます。
更に肩甲骨を動かさないことで筋肉が固まり、血流も滞り肩こりの原因に…。
食生活では、糖質をなるべく控えてタンパク質の多い食事を意識しましょう！
ビタミン、ミネラルも大事なのでバランスよく摂取しましょう！
姿勢は、常に意識をしてスマホを構えるときには目線は同じ高さにして
下を向かないようにしましょう。デスクワークなどでも気づいた時には
背筋を伸ばしたり肩甲骨を動かすなどすると良いですよ♪
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