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ミライ 新都心本店のブログ
ビューティー
投稿日:2020-12-22 15:12:44.0
- 寒いこの季節に!
- こんにちは
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ミライ那覇58号店です。
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現在は17℃と本日も冷えておりますね。
布団から出たくないこの季節…本日は【冷え症】についてお話致します!
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冷え症は1つの病気です。食生活の変化や運動不足、ストレスなどから「いつも体が冷えているような気がする」「足先が冷たく靴下を履かないと眠れない」などと冷えを感じる人が増えてきています。冷え症は以前、「冷え性」と書かれていましたが、最近では「冷え症」と書かれるようになっている事から、1つの病気として捉えられるようになってきたとか…
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冷えは「万病のもと」といわれます。体が冷えると血流が悪くなって血液もドロドロになり、酸素や栄養素が体の隅々まで運ばれなくなってしまいます。また、老廃物も排出されず、体内に蓄積されてしまいます。冷えによって免疫力も低下してしまいます。免疫力を決定するのは腸です。体温が1度下がると、免疫力が30%以上低下するともいわれています。特に夏の冷えは体幹部に起こることが多いため、冷え対策は健康維持に必要なのです!
日常生活で冷えに対して有効なのは適度な運動です。20分程度のウォーキングやストレッチ、エアロビクス、ホットヨガなどは、冷え対策だけでなく健康増進に役立ちます。また、腹式呼吸や質の高い睡眠も冷え対策に効果的です。血流が滞ると冷えにつながりますので、体を締め付ける服や下着は避けましょう。膝から下全体を締め付けるようなブーツは、足の血流を阻害する場合があります。昼間ブーツをはいた場合には、入浴で血行を促進するなどのケアを欠かさないようにしましょう!
食事では冷たいもの避けて、体温以上のものを摂るのがベストです。よく噛んで食べることも重要です。また、食材に気をつける必要があります。食品には、体を温める「陽性食品」と体を冷やす「陰性食品」があると言われているので見極めながら摂取していきましょう。
しっかりと体を温めて下さいね♪
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ミライではホットカーペットをご用意してお待ちしております♪
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