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ミライ 新都心本店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-04-10 17:31:00.0
- イチゴの嬉しい美容効果☆
こんにちは♪ミライ那覇58号店です！
本日はイチゴで得られる嬉しい美容効果を
ご紹介いたします♪そのまま食べても美味しいイチゴ☆
大粒のいちごの平均重量は約36gなので、
男女ともにいちごを4～5粒食べるだけで1日に必要な量のビタミンCを摂取できます♪
ビタミンCには、肌のハリをキープする上で欠かせないコラーゲンの
生成をサポートする作用があります。
肌がたるんだりシミやシワができたりするのを防ぐので、美肌効果もばっちり(o^^o)
また、イチゴには抗酸化作用がある成分も豊富に含まれていて、
アンチエイジングにも効果的だと言われています♪
具体的には、肌のコラーゲン減少を遅くしてシワ予防に効果があると言われるエラグ酸、
天然抗生物質でもあり体内の毛細血管を強くするケルセチン、
活性酸素の生成を抑制すると言われるアントシアニンなどが含まれます。
これらの抗酸化成分の含有量は全食材の中でもトップクラスなんです♪
ビタミンCが豊富として知られているいちごですが、「葉酸」も多く含まれています。
葉酸は、特に女性に必要な栄養素と言われており
妊娠初期から葉酸を多く摂取しておくことで、
胎児の体の育成を手助けしてくれて、
先天性異常などのリスクを減らせる可能性があると研究結果が出ています。
他にも、いちごにはたくさんの栄養素が含まれています。
具体的には、「キシリトール」「食物繊維」「カリウム」「ポリフェノール」
「カルシウム・マグネシウム」などが代表的です。
さらに、フルーツにはそれぞれ「果糖（かとう）」と呼ばれる糖質が含まれています。
糖質を気にしている人は、フルーツの果糖も気になって、あまり
フルーツを食べないという人もいるかもしれません。
しかし、いちごの果糖は、他の果物よりも非常に少ないため太りにくいことが分かっています。
そのため、ご飯やお菓子などの糖質と比べ、血糖値を上げにくい果糖は
積極的に摂取して良いと言えますね♪♪
イチゴを沢山食べて綺麗になりましょう～♪
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投稿者
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