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ミライ 新都心本店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-04-20 10:03:55.0
- むくみについて
- むくみとは、血液中の水分が必要以上に血管の外にしみ出し、皮膚と皮下組織内に溜まる状態をむくみといいます。
中でも脚は、心臓から離れている上に重力もあり、
特にむくみやすい箇所です。
末端の血液やリンパ液は筋肉がポンプの役割をして送り返されますが、筋肉が少ない女性はこのポンプ作用が弱く、むくみを起こしやすいと言われます。
むくみを起こす原因としては、
・塩分の取りすぎ
・身体の冷えや、身体を締め付ける服装
・運動不足
・生理前
・水分不足
などです。
このむくみを放置してしまうと、溜まっている水分や老廃物が脂肪細胞と結合し、ダイエットやエクササイズでも燃焼しにくい『セルライト』に変化してしまいます。
このセルライト、肥大し続けると血管やリンパ管を圧迫し、さらに水分や老廃物を流さない状態に！
むくみの解消法としては、
・水を飲む。1.5～2L
・塩分を控え、排泄効果の高いカリウムを多く含む果物や、緑黄色野菜、豆類、イモ類を摂る。
・お風呂上がりのマッサージ
むくみの悪循環を断ち切るためにも、その日のむくみはその日のうちにケアするよう、心がけましょう！
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