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ミライ 新都心本店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-04-27 13:29:55.0
- 痩せ期と痩せにくい期間
- 女性には痩せにくい時期と痩せやすい時期がある
女性の体内では「排卵」や「生理」が起こり、これを「性周期」といいます。この周期の中で基礎体温は、高温期と低温期に分けられ、それぞれ痩せやすい期間と痩せにくい期間があります。
生理開始から排卵までの約14日間は低温期。この低温期はさらに2つに分けられ、ひとつが「生理開始から生理終了までの約7日間」、もうひとつが「生理終了から排卵までの約7日間」となります。
この生理終了から排卵までの時期が、痩せやすいとされています。
排卵から次の生理が始まるまでの約14日間は高温期。この高温期も2つの時期に分けられ、ひとつが「排卵からの約7日間」、もうひとつが「次の生理の1週間前にあたる約7日間」になります。
1. 生理開始から生理終了までの約7日間
この時期は「低温期」といわれており、血行不良や冷えが起こりやすい時期です。体を温める食事、シャワーではなく湯船に浸かるなどのリラックスした時間を過ごすことが大事です。「痩せる」というより「今は体重を増やしすぎない」ことを意識して。
2. 生理終了から排卵までの約7日間
生理が終わると痩せやすい時期がやってくるため、この時期は「高温期」といわれており、運動量を増やすことがおすすめ。特に排卵日直前は筋肉量が増えやすいホルモンバランスになっています。いつもの運動に加えて筋トレを取り入れてみるのが良いでしょう。
無理なく痩せるには、時期を見極め、最適なダイエットプランをたてることが大切です！
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