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ミライ 新都心本店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-07-24 12:51:01.0
- 美肌効果抜群☆夏野菜5選
- 紫外線が気になる季節となりましたが、皆様はどのようなお手入れをされていますでしょうか？
美白ケアや保湿、UV対策・・・お肌をキレイにするとなると見てしまうのは、外側のケア。
内側からのケアこそ美肌を作る基礎。
今回は、美容に特化した夏野菜5選をご紹介致します。
まず美容に必要な三大要素・・・タンパク質 ビタミンC ビタミンA
1.ビタミンCが豊富なゴーヤー
沖縄では季節問わずに食卓に登場するゴーヤーですが、実はトマトやキュウリの5倍以上のビタミンC
またフルーツの王様と言われている、キウイフルーツよりも多くのビタミンが含まれております。
ゴーヤーの苦みのモモルデシンという成分は、粘膜を保護したり、食欲を増進させたりする効果が
あります。
2.アンチエイジング効果のあるトマト
トマトも美容に効果的な代表的な夏野菜です。ビタミンCはもちろんβカロテンなどのミネラル分が豊富で、お肌に良い栄養素がたっぷり詰まっております。
注目したいのが、高い抗酸化作用のあるリコピン。リコピンはお肌のシミやたるみなどの老化現象を抑える働きがございます。
3.トウモロコシで腸も快適に
夏の風物詩ともいえるトウモロコシ。野菜というくくりにされがちのトウモロコシですが、実際のところは
、穀物です。食物繊維が豊富で、お通じを改善する働きがある事で知られています。
また、不要な老廃物を排出する事で、腸内環境が良くなり肌荒れも解決。
4.体内の脂肪を分解してくれるキュウリ
やくみ 漬物 サラダなどで楽しめるキュウリ。緑の表皮には、βカロテンが含まれており、髪や粘膜、皮膚の健康をキープしてくれる働きがあります。
近年の研究では、体内脂肪を分解するホスホリパーゼが含まれていると報告されています。
5.ダイエット効果も期待できる赤パプリカ
店頭に並んでいるとオシャレに見えるパプリカ。黄色やオレンジなどカラフルな色合いの中で多くの栄養素を持っているのが赤パプリカです。
ビタミンＣやβカロテンが豊富で、老化防止や美容効果も期待できます。また、体の代謝を上げるカプサイシンも含まれている為、ダイエット食材としてもおススメです。
いかがでしたか？夏野菜にもいろんな種類があり、それぞれに効果があります。
皆様もお好みの夏野菜を見つけて、料理も楽しみましょう♪
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