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ミライ 新都心本店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-13 17:48:23.0
- 低カロリーで美肌効果も！？「こんにゃく」の魅力
- 低カロリーで美肌効果も！？「こんにゃく」の魅力
こんにゃくは約90%が水分で出来ているため100gで5~7kcalと、とても低カロリーでヘルシーな食材です。
■化粧品でも有名な「セラミド」
最近では基礎化粧品にもよく使われている美容成分「セラミド」。
セラミドはお肌の潤いを保ち、肌のバリア機能を強くして皮膚を守ることで美肌をサポートしてくれる女性には欠かせない美容成分ですが、 実はこんにゃく芋はこの「セラミド」が豊富に含まれており、美肌効果もとても高い食材なのです。
■グルコマンナンでスッキリ美ボディ
「胃のほうき」とも言われるこんにゃくは、食物繊維がとても豊富なことでも有名です。
こんにゃくに含まれる食物繊維は「グルコマンナン」と呼ばれ、生芋の状態では水溶性食物繊維ですが、こんにゃくの製品になると非水溶性食物繊維に変わります。
非水溶性食物繊維は腸内まで溶けずに運ばれるため、腸壁を刺激し便秘を解消したり、体内の有害物質を効率的に排出する作用があります。
またグルコマンナンは水と一緒に摂ることで粘り気が強くなり、より満腹感を得やすくなるのでダイエット時などの空腹解消には水と一緒に食べるのが効果的です。
便秘の解消により、吹き出物などの肌トラブル解消にも効果が期待できます。
知っておこう！こんにゃくの注意点
メリットがとても多いこんにゃくですが、摂りすぎには注意が必要です。
1日1キロ以上を食していると腸閉塞を起こしてしまう場合があるので、1日の摂取量は多くても1枚（300g）程度に抑え食べ過ぎに注意しましょう。
またこんにゃくにはミネラルやビタミンなどの栄養成分が殆ど含まれていないため、こんにゃくばかりを食べていると栄養のバランスが悪くなる恐れがあります。
バランスの良い食事を基本にして、健康や美容・ダイエットのサポート役として「こんにゃく」を取り入れていきましょう。
ローカロリーで美容成分や植物繊維が豊富な「こんにゃく」。
低カロリーで美肌効果も！？「こんにゃく」の魅力
その他にも大腸ガンを抑止したり、コレステロール値を減少させる効果もあり健康面でもとても優秀な食材です。
毎日の生活の中に取り入れて、体の内側からキレイに変身しましょう！
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