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ミライ 新都心本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-08-22 10:57:45.0
- 食べないダイエットは危険
- こんにちは！ミライ那覇５８号店です☆
ダイエットの成功にはなにかしらの食事制限がつきものですよね？
ただ過度な食事制限にはリスクが伴います。
食事制限は一時的な体重の減少には繋がりますが、リバウンドや基礎代謝の低下
筋肉量の低下など体の不調を招くことも！
食べないダイエットが招く5つのリスク
・リバウンド
短期間でダイエットを成功させたいときにやりがちな極端な食事量の減少！
一時的には体重が減りますが、元の食事に戻すことで体重も戻り結果としてリバウンドを
起こしやすくなります。
食事量を極端に減らすと摂取エネルギーが少なく脳は「飢餓状態」と勘違い。
すると体は少ない栄養でも活動できるようにエネルギーを体内に溜め込もうとする働きが助長され
通常の食事量に戻した時に体重が増えやすくなってしまいます。
・筋肉量の低下
食事からタンパク質がへってしまうと、筋肉の素となるアミノ酸が不足し筋肉量が低下。
筋肉量が減ると基礎代謝が低くなるため、結果として痩せにくい体になってしまいます。
・栄養失調
単純にエネルギーだけでなく、代謝に必要なビタミン、ミネラルなどの栄養不足にも繋がり
ひどい場合栄養失調を招く恐れも。
ビタミン、ミネラル不足は肌や髪に潤いがなくなり、免疫が落ちる、倦怠感を感じるのほか
鉄分やカルシウム不足は貧血や将来的な骨粗しょう症の原因にも。
・生理不順 不妊
極端な食事制限により体や脳に負担がかかると、ホルモン分泌の司令塔である視床下部が混乱。
女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少。
その結果生理不順や排卵障害による不妊などの原因になると言われています。
ダイエットはある程度の食事制限は必要ですが、過度な食事制限はしないように！
もしくは酵素ドリンクを飲んだりしましょう☆
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