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ミライ 新都心本店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-23 09:58:13.0
- ビタミンCとは？
- １．ビタミンCとは
ビタミンCは水に溶けやすい水溶性ビタミンの一つです。
皮膚や腱、軟骨などを構成するたんぱく質の一種「コラーゲン」を作るのに欠かせません。
多くの動物は体内でブドウ糖からビタミンCを合成することができますが、
ヒトの体内には合成に必要な物質が存在しないため、食品からビタミンCを摂取する必要があります。
ビタミンCの大きな特徴として、「活性酸素」を取り除く「抗酸化作用」というはたらきがあることが挙げられます。
活性酸素とは
呼吸によって取り込まれた酸素の一部が通常より活性化されることで生じる物質です。
微量であれば人体に有用ですが、増え過ぎると体にさまざまな害をもたらします。
増え過ぎた活性酸素は、脂質を酸化させ体に有毒な「過酸化脂質」を作り出し、動脈硬化やがん、老化、免疫機能の低下などを引き起こします。
また皮脂から生じた過酸化脂質は皮膚の細胞を傷付け、しみやしわの原因を作るとされています。
ビタミンCは体内でビタミンEと協力して活性酸素を取り除くことで細胞を保護してくれるのです。
健康だけでなく、美容のためにも必要な栄養素だということが分かりますね。
さらにビタミンCには、消化管で鉄分の吸収を高めるというはたらきもあります。
ビタミンCはストレスを受けたりたばこを吸ったりすることで消費されるため、
強いストレスを受けている方や喫煙者の方は必要量が増えるといわれています。
十分な量のビタミンCを摂るよう心掛けておきたいですね。
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