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ミライ 新都心本店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-27 16:38:06.0
- カフェインについて
- こんにちは！
ミライ那覇58号店です♪
皆様、普段からカフェインは摂りますか？カフェインの摂取は眠気や疲労などの原因を取り除いているわけではなく、
脳の中枢神経を興奮させて、
体に無理をさせてしまっているのです！
そのため、体を健康にしているわけではなく体に無理をさせてしまっているのが現状です、、、
カフェインの特徴をよく理解して効率的に飲めば、効果を最大化することができます！
ポイントは次の3つです↓
・午前中に飲む
・一気に飲まない
・昼寝前に飲む
☆午前中に飲む
脳をスッキリ覚醒させて集中力をアップさせるには、
カフェインを午前中に取ることをオススメします！
午後に取ると夜の睡眠に悪影響を与えてしまう可能性があります。
その結果、不眠になってしまい翌日その眠気を覚ますために、更に大量のカフェインに頼る事になって、
また睡眠に影響を与えるという悪循環に陥る危険があります。
カフェイン摂取は午前中を中心にして、特に夕方から夜は控えるようにしましょう！
☆一気に飲まない
カフェインを含む飲み物は一気飲みしない事も重要です。
一気に飲むと、カフェインの血中濃度も急激に上がります。
これはカフェインの依存状態を作りやすくするため、危険な飲み方です。
1杯を1時間以上、できれば2時間くらいかけて飲むようにしてください。
この方が脳に持続的に刺激を与えることができて、かえって効果的です！
☆昼寝前に飲む！
単に眠気覚ましや集中力アップのためなら、カフェインよりも昼寝の方が効果的です！
最も効果的な昼寝は15分～20分程度です。
逆にそれ以上寝てしまうと深い眠りに入ってしまうため、
起きた時に眠気が取れず集中力も低下してしまいます。
そのため、昼寝の直前にコーヒーを少量飲んでおくと、
深い眠りになる前に、カフェインが効き始めて、スッキリ目覚めることができるのです！
ぜひカフェインを摂る際は意識してみて下さい！
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