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ミライ 新都心本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-01-23 19:29:53.0
- コンビニランチ
- こんにちは！
ミライ那覇58号店です☆
コンビニでお昼を買われる方も多いと思います。
コンビニランチの場合組み合わせはとても大切です！
組み合わせのポイントをいくつかご紹介致します♪
多くみられる組み合わせが
「おにぎり＋カップみそ汁」
「菓子パン＋ジュース」
などの単品コンビニランチ！
こういった食べ方をしている方も多いと思います。
炭水化物はエネルギーの供給源ですが、エネルギーとして利用するときにはビタミンB1が必要になります、食べた炭水化物をしっかりとエネルギーとして使える組み合わせにしましょう！
◯おにぎりを2つ選ぶなら、ひとつは納豆巻きがおすすめ！
納豆は炭水化物を効率よくエネルギーにしてくれるビタミンB1が含まれ、代謝アップに効果的。さらにタンパク質と食物繊維も摂れて栄養バランスもアップします！
◯パンを食べるなら具が多いサンドイッチがおすすめ。マヨネーズで和えていない、ハム・チーズ・卵などのサンドイッチをチョイスしましょう。惣菜パンや菓子パンは油が多くカロリーが高いわりに、ビタミン類は含まれていないのでNGです。
◯ミネストローネは野菜が多く、ショートパスタも入っているので満腹感も得られます！
カップスープは、栄養素表示で食物繊維の量を
チェックしてみてください！
食物繊維が3.0g以上摂れるスープがおすすめです♪
◯野菜ジュースは、フルーツ果汁入りよりも野菜100％のほうが栄養価は高くなります。
美容のためには、β-カロテン・リコピンが多いトマト系のジュースをオススメ♪
ぜひ参考にしてみてください♪
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投稿者
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