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ミライ 新都心本店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-10 12:53:11.0
- ぽっこりお腹解消♪
- こんにちは！
ミライ新都心本店です☆★◎ぽっこりお腹解消
お腹を意識して呼吸するのでインナーマッスルが鍛えられてぽっこりお腹をぺたんこにできます♪
下腹がでてきてしまう大きな原因の一つに腸下垂がありますが、この原因がインナーマッスルの低下です。
インナーマッスルの筋力が落ちてしまうことにより内臓を支えられなくなってしまいます。
そのため、内臓の位置が下へ下へ下がってしまい、下腹がぽっこりでてしまうのです。
腹式呼吸ダイエットで内臓を正しい位置に戻してぽっこりお腹をスッキリさせましょう^ ^
◎基礎代謝の向上
腹式呼吸はインナーマッスルを鍛えられるので筋肉量が増えて代謝UPも期待できます♪
また、腹式呼吸で息を吸うときに横隔膜（おうかくまく）が上下することで内臓も刺激されるので、内臓機能が活性化すると同時に代謝もあがります。
基礎代謝があがると、同じ生活をしていても脂肪が燃焼されやすく、痩せやすい体になるのでダイエットにおいて基礎代謝をあげるのはとても重要ですよ！
◎幸せホルモン「セロトニン」の分泌量UP
腹式呼吸は副交感神経の働きを高める効果もあります♪
副交感神経が活発になると自律神経が整い、幸せホルモンとも呼ばれる"セロトニン"の分泌が促されます。
セロトニンは心の健康に大きく関係していることで有名ですが、実はダイエットにも効果的です♪
まず、消化を助ける効果があるので、便秘解消の助けになります。
また、不眠やストレスをやわらげてくれるので、そこからくる過食もおさえられます☆
実は、睡眠不足の状態でいると食欲が25%増幅してしまう、ともいわれているのです。
無駄な過食を避けるためにも、ダイエット中は睡眠をしっかりとることが大切です^ ^
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