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ミライ 新都心本店のブログ
ビューティー
投稿日:2022-09-13 10:01:25.0
- ストレッチの効果♪
- こんにちは!
ミライ新都心本店です☆
体を柔らかくするだけじゃない!ストレッチの5つの効果
ストレス解消、リラクゼーション
体のケアだけでなく、心の不調の改善効果も期待できるストレッチ。ストレッチで体を動かすと心身のバランスのカギとなる「自律神経」が整えられ、副交感神経が優位な状態に。心が落ち着くことにより、結果的にイライラや不安感、ストレスの解消に繋がるのです。
病気の予防、腰痛や肩こりの改善
近年問題視されている「生活習慣病」を予防するためにも、ストレッチは非常に効果的。ストレッチをして体をほぐすことで全身の血液循環が促進され、動脈硬化予防にも繋がります。また、ストレッチを通じて柔軟性が高まると、こり硬まっていた筋肉がほぐれ可動域も広がるため、膝痛や腰痛、肩こりといった痛みの解消・改善も期待できます。
ダイエット、太りにくい体づくり
ランニングやジョギング、ハードな筋トレのような激しい動きはないものの、実はダイエット効果もあるストレッチ。体を動かすことで脂肪を燃焼させるだけでなく、関節の可動域を広げる&筋肉の血流を改善させることにより「基礎代謝アップ」も期待できます。ただダイエットするだけでなく、“太りにくい体”を目指したい方にもおすすめです。
冷え、むくみの改善
前述したように、ストレッチをすると基礎代謝アップが期待できます。これにより症状改善が見込めるのが、多くの女性を悩ませる「冷え」や「むくみ」です。体を動かすことによって体温が上がるほか、つま先や指先といった体の末端の血流も促進されます。
疲労回復
日常生活の中で溜まった老廃物や疲労物質などは、血流とともに運ばれ分解されています。つまり血行不良の場合には体に悪い物質がスムーズに分解されず、疲労状態が長引いてしまうのです。疲労を回復させて毎日を元気に過ごすためにも、全身の筋肉をほぐし、血流を良くするストレッチを習慣化させましょう。
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