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ミライ 新都心本店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-18 10:26:22.0
- 良質な油
- こんにちは！
ミライ新都心本店です☆
油はダイエットの大敵と思い込みがちですが、やせる手助けをしてくれる油もあります！
体の代謝を活発にして脂肪細胞の増加を抑制する、やせるのに向いた油もあります。
ダイエットを考えるなら、油の性質を見極めて良い油を選ぶことが大切です。ブログ画像油の性質は、それを構成する脂肪酸によって決まってきます。
まず、バターなど動物性脂肪に多い飽和脂肪酸と、植物の油や魚介類に多い不飽和脂肪酸です。
そして不飽和脂肪酸は、化学構造の違いからオメガ3系、オメガ6系、オメガ9系に分類される。オメガ3系はα-リノレン酸の多い亜麻仁油やエゴマ油などがあります。
生活習慣病の予防も期待される油です。ブログ画像オメガ6系は、大豆油、コーン油などのリノール酸で料理などに使用しやすいです！
また、オメガ9系はオレイン酸の多いオリーブ油、菜種油などで、酸化しにくい特徴を持っています！
良質な油を摂って頂くと、痩身効果も高くなります。
まず、便の出を良くする潤滑油の役目をしてくれる為、お通じ改善
お肌の乾燥も防げます。
日頃から油のとり方を意識してみるのもオススメです！
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