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ミライ 新都心本店のブログ
- 夜更かしは美の大敵!
- こんにちは!!
ミライ新都心本店です☆★
夜更かしは良くないと昔から言われてきましたよね...
そんな夜更かしの具体的なデメリットを3つご紹介致します。ブログ画像1.美から遠ざかってゆく
将来の美のためには気を付けたいところ。
お肌がきれいになるゴールデンタイムは夜10時から深夜2時頃と言われています。
その時間帯に成長ホルモンが活発になるので、その間にはゆったりとした時間を過ごした方が、お肌のためになります♪
成長ホルモンが活発になり、あなたの美を手助けしようとしても、夜更かししているせいで、自分でその働きを妨げているなんて、悲しいですよね。。
2.効率が下がる
夜更かしのデメリット2つ目は、効率が下がるということ。
勉強もバイトも仕事も...すべての効率を悪くしてしまうのが夜更かし。
先ほども出てきた成長ホルモンは、体の組織を修復したり、筋肉量を増やす働きもあります。
それが上手く機能しないと疲れやすい体になってしまうのは想像できますよね?
また、睡眠は脳の働きとも密接に関係しているので、睡眠不足は集中力や注意力も低下してしまうのです。
さらには、イライラしやすくなったり心にも影響が出てきてしまうことも。
3.遺伝子レベルで悪影響を及ぼす
3つ目の夜更かしのデメリットは、遺伝子レベルでも悪影響を及ぼします。
私たち人間の体は概日リズム(サーカディアンリズム)にのっとって、生活しています。
要するに体内時計のことです。
体内時計は、人間が誕生したころから変わっていないのです。
日が昇っているころに活動し、暗くなったら休む。この体内時計は遺伝子レベルでもあるので、遺伝子時計と言っても過言ではありません。
ある研究結果では、たった一晩の夜更かしでも体内時計を狂わせるということがわかっています。
それが蓄積されていけば、遺伝子レベルで悪影響が出てくるということです。
体内のホルモン等のバランスが崩れていくわけですので、肥満や糖尿病にもかかる確率が高くなるそうです。
今日から一日でも夜更かしを減らしていきましょう!
楽しい飲み会などもほどほどに...♪
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