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ミライ 新都心本店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-01 18:43:09.0
- お肌のゴールデンタイムが2時までは嘘？！
- こんにちはミライ新都心本店です☆
日々の睡眠は食事と並んで、美肌をつくるためにも欠かせない大切な習慣です。
中でもよく耳にするのが、【お肌のゴールデンタイムは22時から深夜2時までの4時間であり、この時間に眠ると美肌になる】という美容の豆知識です。
しかし、実はこのお肌のゴールデンタイムに関して科学的な根拠はなく、必ずしも22時～深夜2時の間に眠らなくてはいけないわけではありません！
美肌を目指すうえで重要なのは、寝る時間ではなく睡眠の質が大切です。特に眠り始めの3時間に深い睡眠ができたかどうかがお肌状態に大きく関わってきます。
私たちのカラダでは、眠り始めの3時間に成長ホルモンが盛んに分泌されます。食事で摂取した栄養を吸収したり、細胞の修復が行われたりするのです。
言い換えれば、眠り始めの3時間が質悪い睡眠だと、成長ホルモンの分泌も減りお肌やカラダにしっかり栄養を届けることができないのです。
成長ホルモンによるカラダの修復には最低でも6時間はかかるおと言われています。
なので6～7時間以上の睡眠を確保することを意識してみましょう♪次は【化粧水】についてですが、使用する量が多いほど肌が潤うイメージがありますが実は関係ありません。
化粧水をはじめとするスキンケアアイテムは肌表面の角質層までしか浸透しません。
この角質層の厚さは約0.0mmです。その薄い角質層に浸透する化粧水の量は限られており、化粧水を多く使用すればするほど肌に浸透し、潤いがアップするわけではないのです。
スキンケアで潤いを与えるためには、化粧水の量を増やすよりも、適度に水分を与えた後に乳液やクリームで蓋をし、水分の蒸発を防ぐことが重要であり効率的に水分量をアップできるスキンケア方法です♪皆様もぜひお試し下さい★
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