ビューティセレクト ビプル
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ビューティセレクト ビ プル(Be ple)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 14:40:41.0
- 冷えて眠れない夜に。簡単ぽかぽかセルフケア
札幌も寒い日が増えてきましたね。
冬の夜は体が冷えてなかなか眠れない、、
そんなお悩みが増えやすい季節です。
寝つきが悪くなる原因のひとつは、体温調節がうまくいかず、自律神経が乱れてしまうこと。
今日はお家でできる簡単なぽかぽかケアをご紹介します！
★足首まわしで血流アップ
足首をゆっくり回すだけで、ふくらはぎから足先までの血流が改善しやすくなります。
寝る前に左右それぞれ十回ほど回すと、じんわり温かさが広がりやすくなります。
★お腹を温めるとリラックスしやすい
カイロや湯たんぽをお腹に当てると、全身が緩みやすくなり副交感神経が優位に。
お腹は冷えやすい場所なので、しっかり温めることで寝つきもスムーズになります。
★深呼吸でゆるめる
ゆっくり息を吸って、倍の時間をかけて吐く深呼吸は、緊張を和らげリラックスを促します。
気持ちが落ち着き、ふわっと体がゆるむ感覚を得られやすい方法です。
眠れない夜は、体が冷えているサイン。
足首やお腹を温めたり、深呼吸を取り入れるだけでも、リラックスして眠りにつきやすくなります。
毎日の習慣にプラスして、寒い夜も快適に過ごしましょう＾＾
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ビューティセレクト Be ple【ビプル】
住所：北海道札幌市中央区北３条西３丁目１ ４１N・北3西3ビル6階
電話番号：0112115857
営業時間：10:00～22:00
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