フジセッコツイン シズオカアンザイイン
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藤接骨院 静岡安西院のブログ
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投稿日:2023-12-20 09:25:25.0
- 身体を芯から温めよう!入浴DAY!!!
- ☆湯船に浸かる習慣をつけるメリット☆
人間の体は体温が1℃下がると
基礎代謝Down↓
免疫機能Down↓
体内酵素の働きDown↓
肥満やさまざまな不調の原因になることも…
そこで入浴習慣!!
体温が1℃変わるだけでも
体調の変化があるように
お風呂も同じで
わずかな温度の違いで
入浴効果も変わります!
☆39~41℃程度のぬるめの湯☆
身体をリラックス状態にする
副交感神経が優位に。
血圧低下↓
脈拍DOWN↓
筋緊張も緩む↓
また内臓の働きが活性化↑
消化が促進↑
ぬるめのお風呂は
就寝前やリラックスしたいときがベスト!!
入浴から30分~1時間後
体温が下がるタイミングで
心地よい眠気が訪れます♪
約40℃のお湯に10~15分ほど浸かると
体温は約1℃上昇↑
入浴を習慣にして体温を上げていくようにすると
疲労回復や病気予防にも◎
☆42℃以上の熱い湯☆
身体活動が高くなる交感神経が優位に。
血圧上昇↑
脈拍UP↑
筋肉の緊張↑
しかし内臓の働きは弱まるので
食欲は一時的に減退↓
寝る前の42℃以上の熱いお風呂は
興奮状態になり
寝つきが悪くなってしまうことも…
熱めのお風呂やシャワーは
寝る前よりも、朝がおすすめ!!
交感神経が優位になり
眠気モードから活動モードへ
切り替えてくれます♪
朝から体の活動性が高まるので
1日の消費カロリーが高まり
効率の良い自然なダイエット効果も期待できますよ♪
当院ではこまめに換気を行い
手洗い消毒を徹底しております。
安心してご来院くださいませ。
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投稿者
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