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キヅカイロプラクティック アネックス(KIZU ANNEX)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-08-24 10:31:17.0
- 腹筋をして腰が痛くなった方の症例
20代 女性 デスクワーカー
競技としてチアダンスをやっている
昨日から腰が痛く、前に曲げると痛い。
今までにない腰痛なので、心配になり来院。
姿勢では体が右へ若干傾きいていた。
触っても痛みはなく、前に曲げた時のみ痛みが再発された。
筋肉の状態として特に気になったのは、
右の臀筋と腹斜筋の緊張であった。
体を側屈させる動作でも制限があった。
腹斜筋の筋膜リリースとストレッチ、殿筋を緩めた。
体幹の前後バランスを整えることで、痛みは消失した。
チアダンスで痛めた覚えもなく、原因が分からないと言っていたが、
腹斜筋の問題をお話したら、二日前に腹筋のトレーニングを強めに行ったとのこと。
その時は痛みはなかったので、忘れていたそうです。
今回の問題は、腹斜筋でしたが、殿筋の問題もありました。
おそらくデスクワークなどで姿勢が悪く、腹筋を使わなくなり、
腸腰筋が短縮し拮抗筋の殿筋が弱化し結果的に体幹が弱くなっていたと
思われます。
ですので、腹筋をしようと思ったのですが、
腹筋運動はインナーマッスルをしっかり安定させて行わないといけません。
今回は弱い中で行い、腹筋に負担がかかり過緊張を起こしたと思われます。
結果、体を前に曲げた時に腰の支えが効かなくて、痛みが出たのでしょう。
トレーニングを正しく行うようにしましょう。
ご質問は施術の際に聞いてください。
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