右腰が痛いゴルファーの痛みの原因を考えました：2021年7月6日｜キヅカイロプラクティックアネックス(KIZU ANNEX)のブログ

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投稿日：2021-07-06 17:01:12.0

右腰が痛いゴルファーの痛みの原因を考えました: 右腰の痛みを訴えてくるゴルファーの方が多いので、
その症状について考察し、お伝えしたいと思います。

症状としては「右腰、右背中、右脇に多く」
スイング中のどの位置で痛むかというと。
１　トップからダウン間
２　ダウンからインパクトの間

痛める要素としては、下記のことが考えられます。

（痛める理由）
・上半身（背中）が硬い、または姿勢が悪いので回らない
・股関節が硬い、または動かし方が間違っている
・トップで右背中を引いてしまう
・体幹が弱い

（痛めた方が取り組んでいること）
・テークバックの際に股関節をしっかり回す意識
・ダウンからインパクトで頭が上がらないように意識
・トップからダウンの際に腰先行で意識
・ダウンで脇があかないように、体の近くを通るように意識

上記のことが組み合わさることで、
右腰、右背中、右脇に負担をかけます。
例えば

・股関節が回らないことで、上体を意識して背中を引き付けてしまう。
・股関節の回し方で、お尻に張りを感じるようにすることで、
外へ流れると同時に股関節に力が乗らなくなる。
・右腰や右脇が窮屈になっているにもかかわらず、
ダウンからインパクトで頭が上がらないように意識することで、
より窮屈な状態で右を回さなければいけない。
・ダウンで脇があかないように、体の近くを通るように意識することも、
同様に上記のようなことが起きます。
・トップからダウンの際に腰先行で意識する人は、
テークバックの際に、しっかりと最後まで股関節を入れていないことが多く。
早くなってしまい右が詰まることがあります。
・体幹が弱い方は右に倒れてしまいやすく、負担をかけやすいです。

簡単な対処法として、下記をご紹介しておきます。

・背中と股関節のストレッチ強化
・テークバックで股関節の入れる位置を、内側に意識する
・腰を回す際にベルトと平行に回すことを意識する
・アドレス位置を、ボールから少し遠くする

右が詰まらないようにするための対処法です。
まだ痛みまではいかないが、違和感や張りを感じている方は、
ぜひとも試してみてください。