肩こり らくーんのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-02-17 13:05:13.0
- 足のしびれ
- 坐骨神経は、骨盤の閉鎖孔（おしりのくぼんだ部分）から出て太ももの筋肉を通り、
足まで延びている神経です。坐骨神経痛の原因はさまざまですが、姿勢が悪かったり、
おなか周りに脂肪がつくことで、背骨と骨盤の角度が変わってしまうこともそのひとつです。
背骨と骨盤の角度が変わると、坐骨神経が刺激されて痛みが起こります。
また、からだ全体のバランスをとろうとして背中の広背筋が緊張します。
筋肉が収縮すると神経が刺激され、さらに痛むようになります。
背骨と骨盤の角度の変化はより大きくなり、
神経はさらに刺激されて痛みは強くなる...という悪循環に陥ります。
神経痛はじっとしていても痛いので、動くとさらに悪化しそうに思えますが、これは間違いです。
神経痛は動かさないとよくならないことを覚えておいてください。
まずはストレッチです。
背中、腰、足の後ろなど、体の後ろのラインを伸ばすことを心がけて、ゆっくりと体を反らすように伸ばしましょう。
自分で体を動かすのが辛い人は、鉄棒などにぶらさがるとよいでしょう。
少し体重がある方は、固い床の上に仰向けに寝転ぶと背中が伸びます。
また、冷やすとより痛みやしびれを感じやすくなるので、お風呂などで体を温めるようにしてください。
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