オールハンドソウシンアンドガンキンコガオサロン ブリス
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ブリス(Bliss)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-22 22:27:32.0
- 塩と浮腫の関係
Blissブログに来て下さりありがとうございます♪
今日は、、私、先日恐ろしい事を知りました！
10gの塩分摂取で1リットルの水が身体に溜まるんですって！(O_O)
味噌、醤油、漬物などなど日本食は何かと塩分高め。。
なので、日本人は一日平均10g位は塩分を摂ってると。。
って事は1リットル＝1kgは塩分による浮腫で体重が増える^^;
スイーツ、菓子パンや太る食べ物を我慢しても浮腫で体重増加&下半身太りするなんて、なんか損した気持ちになりますよね(T_T)
そこで！いち早く身体から余分な塩分を出してくれるのが「カリウム」！
これ、ホント大事なやつです☆
野菜、キノコ、海藻はだいたいカリウム多め(サラダか、さっと炒めで食べるのがおススメ)
牛乳、ヨーグルト、納豆、豆腐、
赤身肉、赤身魚
もカリウム多めです♪
あ、結構日常で摂りやすい物に入ってるんですね(^^)安心(^^)
やっぱり昔から言われてるように、色んな物を食べるが大事！
ついつい単品メニューになりがちですが、サラダを付けたりの一手間を怠らない♪
美ボディは一日にしてならず！(自分にも言い聞かせてます)
一緒にコツコツ造りましょう♪(^^)
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