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リモデ(Re MODE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 18:47:44.0
- ストレッチについて
- ストレッチの重要性というのは、皆様もある程度ご存じかと思います。
そもそもストレッチとは筋を伸ばす柔軟体操のことで、ストレッチとは「伸ばす」という意味です。
身体をリラックスさせたり疲れをとったり、体調を整える等の目的で行われます。
専門的な話になりますが・・・
筋肉とは基本的には関節をまたいで骨にくっついています。
その伸ばしたい筋肉がまたいでいる関節を動かすことで、「運動」や「柔軟（ストレッチ）」というふうになっていきます。
日常で動かす方向で「運動」
その反対の動きで「ストレッチ」
となるのです。
解剖学の知識があるとより効果的にストレッチできるようになりますが、
なんとなくこの辺の筋肉を伸ばしたいな、と思ったら
反対の方向にゆっくり動かしてみましょう。
ちょっと伸びる感じがしたらそれでＯＫ!
また、伸ばすときに呼吸を止めないように、息を吐きながら伸ばすとより伸びるようになります。
人は息を吸うと肺が膨らみ、身体が緊張します。
吐くときに力が抜けるので筋肉も伸びやすくなるのです。
前屈をしようとして、一生懸命手を床に近づけるようと力が入ってしまう方がいますが、
息を吐いて、力を抜き、上半身の重さで前屈した方が手は床に近づきますし、
もも裏～腰～背中の筋肉のストレッチにもなります。
また、筋肉はそれなりの太さがあるので、少し角度を変えるだけで違う筋肉へ刺激になります。
猫背が気になったらお腹側を伸ばす（背中を反らせる）事になりますが、
すこし斜めに伸ばすと脇腹に効いてきたりします。
施術の中でもみほぐしだけでなく、ストレッチも取り入れたりします。
緩んだ筋肉を伸ばすことでより血流が良くなるようにしていきます。
個人的にもストレッチをするのが好きなのですが、
施術に取り入れるのも好きなので、
ご希望の方はぜひお声がけ下さいね。
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