セイタイ アンド タイコシキマッサージ シゼンタイ
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しぜんたいのブログ
プライベート
投稿日：2018-10-13 11:31:46.0
- 健康のために気を付けるべき習慣 『食べ方』
- こんにちは、しぜんたいです。
夏が過ぎて、秋がやってきましたね。食べ物がおいしい時期です☆
健康のためには生活習慣に気を付けていく必要があります。
そこで、自身の意識で変えやすい習慣『姿勢・呼吸・食べ方』のお話をします。
今日は、まず一番簡単な『食べ方』
これは簡単♪健康維持の為なら30回以上、痩せたい人なら50～80回噛んでください。咀嚼することで内臓の負担が減り、食べた後にすぐ眠たくなったりせず
活動的に動く事ができます。
活動的に動く事で筋肉は休まないので基礎代謝が上がります。
そして、時間をかけて食べることで満腹中枢が刺激され食べ過ぎるということが
なくなってきます。
内臓の負担の軽減+食事の量自体が減るということですね(^.^)
あとは、出来るだけ糖質を摂らないなどの食べ物への工夫をすると、
ダイエット効果もあります(^^♪
タイ古式＆背骨・骨盤調整サロン ～しぜんたい～
営業時間 10：00～21：00
定休日 火曜日+不定休
TEL 06-6643-9599
地下鉄中央線・千日前線『阿波座駅』５番出口より徒歩2分
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