セイタイ アンド タイコシキマッサージ シゼンタイ
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しぜんたいのブログ
プライベート
投稿日：2022-06-18 13:54:10.0
- 散歩道
- こんにちは、しぜんたいです(´▽｀*)
梅雨に入った途端雨があまり降らなくなっていますが、ジメジメさは梅雨を感じますね。
扇風機とサーキュレーターで風を回しながら快適に過ごせるように試しています♪
最近旦那さんと休みの日や仕事後にウォーキングをするようになりました。
以前は歩くより自転車が多かったのですが、最近では買い物や２kmほどの距離は
歩いて20分程なので歩くことの方が多くなりました。
先日久しぶりに休みの日中に散歩に出かけると気持ち良かったです。
近くの公園をぐるっとゆっくり歩きながら回るとちょうど良く、木や花がとっても綺麗でした★
最近のお気に入りは靱公園です。
都会の中ですが、木々や花がとっても素敵でバラ園も素晴らしく、ゆったり歩いたり、本を読んだりまったりできる都会のオアシスに感じます。
日中は子供達も楽しく遊んでいたり、家族や友達と芝生で座ってそれぞれ皆さん楽しい時間を過ごしている姿を見ることができます。
写真は少し前なのですが、バラがとっても綺麗に咲いてました★
定期的に歩いて腸腰筋を使うことで、腸や骨盤内の臓の温度を上げ、活性化させてくれます。便秘気味の方やお腹が冷える方などはもちろん普段できるエクササイズとしてもいいですね★
歩くときは小股でちょこちょこ歩くのではなく、腹筋を意識して大股でしっかり歩くことで腸腰筋が動きます。お腹から足だと意識して歩いてみると歩きやすいかと思います。外に出て木々や花を見たり、触れたりするだけでも、気分はリフレッシュでき、リセットできるのでおススメです。
梅雨のジメジメしてる時期だからこそ晴れた日は気持ちよく散歩して、リセットするといいですね♪
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