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シンメトリー 立川店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-29 20:27:46.0
- サプリメントの選び方 前編
- こんにちは！ティカです。今日は サプリメントについてお話させていただきます。
そうだったんだ！！なるほど！！となっていただけたらなと思ってお伝えさせていただきますね！
まず人間にとって必要な栄養素は５大栄養素なんですね！
【タンパク質】【脂質】【糖質】【ビタミン】【ミネラル】
そこに【食物繊維】【フィトケミカル】が加わると７大栄養素になります。
栄養素は単体ではなく、複合的にバランスを考えて摂取する必要があるんです。
【例】
タンパク質を摂取して脂質を摂取してない
↓
細胞膜の材料が足りなくなる
【例】
脂質を摂取してビタミン、ミネラルを摂取してない
↓
エネルギーが作られずに余った糖質が脂肪になる
というようなことが。。。。
なので栄養素の摂取には！
●バランスが大切
●飲み合わせが大切
●摂取しずぎは健康被害の可能性あり
書ききれなくなってしまいそうなので続きは次回のブログにて♪
次回は栄養素の組み合わせと過剰摂取による健康被害についてお話させていただきます♪
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