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ディアリリー(Dia Rily)のブログ
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投稿日：2023-11-06 14:07:50.0
- ストレッチの魅力！その1
- トレーナーの稲垣です★
本日はパーソナルストレッチの魅力や
セルフストレッチの違いについてお話ししていきたいと思います♪
私が思うパーソナルストレッチの魅力は
1.脱力した状態で伸ばせる
2.自分では伸ばせない筋肉を伸ばせないところまで伸ばすことができる
3.自分の体を知り詳しくなることができる
です！
本日はその中でも1.脱力した状態で伸ばせる
ことの魅力をお話ししていきます♪
簡単に言うと関節を動かす筋肉は
脳からの指令で動くのですが
その指令は「縮め！」しか出せないのです！
例えばセルフストレッチで
前屈をして太ももの後ろの筋肉（ハムストリングス）を伸ばそうとしたとき、
立っている場合は状態を前に倒すための筋肉が縮むことで太ももの後ろの筋肉（ハムストリングス）は伸びます。
座っている状態であれば長座の姿勢で座って上体を前に倒れる筋肉が縮むことによって太ももの後ろの筋肉（ハムストリングス）は伸びますよね！
寝ている場合だとどうでしょう？
仰向けに寝て膝を伸ばしたまま足を上に持ち上げて胸に近づけることで伸びてくると思います。
これらのストレッチ、太ももの後ろの筋肉（ハムストリングス）を伸ばすために、他の筋肉を縮めている、使っているのです！
パーソナルストレッチではお客様は寝ているだけでどこにも力をいれずに伸ばしていくことができます！
力が抜けているからこそ筋肉は綺麗に伸びて柔軟性もつきやすい状態です！
むしろ力を入れて力んでしまうと筋肉は縮み固くなってしまうので脱力し、リラックスすることが大切になってきます！
脱力は意外に難しいと感じる方もいらっしゃると思いますが、脱力できるような手技も入れていくので安心してくださいね♪
ご自身で行うセルフストレッチと
ストレッチトレーナーが行うパーソナルストレッチ、ぜひ体感してみてください！！
初めての方は全身しっかり伸ばすことができる
90分のコースがオススメです★
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
Dia Rily (ディアリリー)
浦和駅 徒歩2分
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