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即痩せ専門サロン スリムスパレディ 新宿本店

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スリムスパレディ 新宿本店のブログ

ビューティー
投稿日:2019-10-07 09:40:27.0
ダイエットと心拍数の関係
もうそろそろ秋になるのでランニングやウォーキングをする方も多いのではないでしょうか?
今回はウォーキングやランニングでダイエットを試みている方に向けてのブログになります!(^^)!


ダイエットと心拍数の関係_20191007_1


減量目的のウォーキングやランニングと心拍数の関係

さてさて、では「ウォーキング」と「ランニング」なら、どっちの方がより効率よく脂肪が減っていくと思いますか?いきなり走る事なんて出来ないのだから、まずは「ウォーキング」から始めるのがいいのか?苦しくてもガンガン走ってカロリーを消費する「ランニング」がいいのか?皆さんならどちらからスタートしますか?


◆消費カロリーが多いランニング 

同じ「運動時間」や「距離」で「ウォーキング」と「ランニング」を比べた場合、どちらのカロリー消費量が高いのでしょう?答えは、考えることなく誰もが思う様に「ランニング」です。「歩く」と「走る」であれば当然「走る」方が運動強度は高くなります。当然、運動強度が高いという事は、カロリー消費量も多いわけですから「ランニング」というわけです。

では、「ウォーキング」と「ランニング」痩せるのはどっちでしょう?やっぱり運動量の多い「ランニング」の方が痩せるのでしょうか?ダイエットの基本は【消費カロリー>摂取カロリー】なので、消費するカロリー量が多い「ランニング」の方が痩せやすいと言えるでしょう。



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投稿者

秋山

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スリムスパレディ 新宿本店のブログ(ダイエットと心拍数の関係)/ホットペッパービューティー

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