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スリムスパレディ 新宿本店のブログ
ビューティー
投稿日:2023-12-12 17:34:42.0
- アボカド
- こんにちは!
スリムスパレディ新宿本店でございます!
ブログをご覧くださいましてありがとうございます!
今日はダイエット、体にも良いアボガドのご紹介です!アボガドはノンコレステロールの不乾和脂肪酸なので、皮下脂肪にはならず、
血液中の悪玉コレステロール値を下げます。又、βシステロールという脂質も、
含まれ、コレステロールの吸収そのものを抑える効果が確認されています。
★優れた整腸作用!
アボガド1個でごぼう1本分相当する食物繊維が、腸の働きを整え、ダイエット
美容効果も得られます。
★体脂肪率も落とせる!
脂肪を分解するビタミンB2が豊富のうえ、上記の血液サラサラ効果、整腸作用、
β-シトステロールの総合作用により、疲れ知らずに無理なく体脂肪を落とせる
理想のダイエット食品です。
★お肌ツルツル!
アボガドにはリノール酸、リノレン酸(以前はビタミンFと呼ばれた必須脂肪酸)が
含まれ、アボガド半個で1日の所要量を充分摂取、お肌を乾燥から守ってくれる
セラミドを作り、お肌をツルツルにします。又、皮膚の健康を維持するビタミンB2
ビタミンB3(ナイアシン)も豊富に含まれています。
★がん予防効果!
抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれ、がん予防の働きをします。
又、アボガドはパパイヤに次いで、グルタチオン等の解毒酸素を活性化させる
誘導能力の高いことが報告されています。さらに、アボガドには、
抗がん作用の強いファイト・ケミカルと呼ばれるルチンやカロチノイドが非常に
多く含まれています。
★動脈硬化・高血圧予防!
動脈硬化症などを予防するオレイン酸を多く含み葉酸は、
ホモシステイン(動脈硬化の原因のひとつ)の増加を抑える働きが確認されて
います。又、豊富に含まれるカリウムは体内から余分なナトリウムを
排出するので、高血圧防止にも役立ちます。
★細胞を育て・守る!
葉酸は細胞を作るためにかかせない上、細胞増殖を促すDNA合成にも必要で
特に妊娠初期の女性には大変重要とされ、女性のビタミンと呼ばれています。
※食べ過ぎはカロリーが高いので1日半分を目安に食べて下さいね!
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