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スリムスパレディ 新宿本店のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-17 18:29:56.0
- 活性酸素について
- こんにちは。
スリムスパレディ新宿本店です♪
今日は美肌の為に気を付けないといけない活性酸素についてお話します!
☆そもそも【活性酸素】とは???
他の物質を酸化させる力が非常に強い酸素の事です。
私達は呼吸によって大量の酸素を体内に取り入れていますが
そのうちの約2%が活性酸素になると言われています。
活性酸素は体内で細胞などにダメージを与え、体を酸化させてしまう物質の事です。
通常は体内の抗酸化作用によって抑えられていますが、
この抗酸化作用は20代をピークに弱まり、加齢とともに活性酸素が発生しやすくなっていきます。
☆活性酸素が発生する原因とは???
活性酸素は紫外線やストレスのほか、タバコやアルコールの摂取、
運動不足、不摂生な生活習慣などでも発生すると言われています。
たとえば紫外線は皮膚細胞内で活性酸素を発生させるため、
シミやしわの原因になることもあります。
ほかにも、なんだかお肌の調子が気になる、風邪を引きやすくなった、
疲れが取れにくいなどの変化が現れはじめたら、生活習慣を見直してみるとよいかもしれません。
活性酸素をなるべく増やさないようにするには、
紫外線を避ける、ストレスを溜めない、タバコを控える、飲酒は適量を意識する、
暴飲暴食をしない、適度な運動をする、十分な睡眠を取る、などに気をつけることが大事です。
☆活性酸素を取り除く為には???
生活習慣を改めるなど改善策はたくさんありますが、
まずは抗酸化作用のある食べ物をしっかり摂取することも大切となります。
☆抗酸化作用のある栄養素と食品とは???
1)βーカロテン
食品:しそ、にんじん、ホウレンソウなど
2)ビタミンC
食品:ブロッコリー、キウイフルーツ、赤ピーマン、いちごなど
3)ビタミンE
食品:ひまわり油、綿実油、アーモンドなど
他にも亜鉛や銅など様々ありますが、まずはこの3つをうまく取り入れ
活性酸素からお肌を守ってあげましょう☆
まだまだ老けてみられたくない!
日々の地道な積み重ねが美肌への第一歩です♪
食事が整うと体調も良くなり、気分も良くなります!
身体と心は繋がっていますね☆
ぜひ食事の見直しなど参考になさって下さい><
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