バストアップ・オールハンド育乳マッサージ・バストケア専門店 p-Grandi新宿店
バストアップ オールハンドイクニュウマッサージ バストケアセンモンテン ピーグランディシンジュクテン
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ピーグランディ 新宿店(p-Grandi)のブログ
- ☆たんぱく質だけじゃない!バストに必要な栄養素☆
- バストアップ育乳マッサージ専門店
p-Grandi ピーグランディです♪
バストを育てていく為にたんぱく質はもちろん大切ですが、
たんぱく質以外にも大切な栄養素はあります。
今回ご紹介する栄養素をチェックし毎日の食事に取り入れてみて下さい。
・ボロン
ミネラルの一つで、ホウ素とも呼ばれます。
女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を促進し、乳腺を発達させる働きがあります。
食材:キャベツ、りんご、ピーナッツ、アーモンド、プルーンなど
・ビタミンC
クーパー靭帯の元となるコラーゲンの生成に必要不可欠な成分。
水に流れやすく、熱に弱いため、調理方法に気をつけましょう。
食材:ピーマン、キウイ、レモン、イチゴなど
・ビタミンA
肌や粘膜を正常に保つ働きがある栄養素。
不足すると肌が荒れやすくなるため、日々の食事でしっかり取り入れていきたい成分です。
バストの下垂を防止するためにも、バストの皮膚のケアはとても大切。
ビタミンAは、肌ケアの強い味方になってくれます。
食材:ウナギ、レバー、ピーマン、チーズなど
・ビタミンE
女性ホルモンのバランスを整える作用があります。
血行促進効果もあるので、細胞の新陳代謝を促し肌のハリツヤを与えてくれる栄養素でもあります。ビタミンAとビタミンCと一緒に摂取することで、よりビタミンEの効果を発揮しやすくなります。
食材:かぼちゃ、アボカド、アーモンド、落花生など
・ビタミンB群
ビタミンB群は、女性ホルモンのバランスを整えてくれる働きがあります。特にビタミンB6とナイアシンは、たんぱく質代謝を促し、バストアップを助ける働きもしてくれます。
食材:カツオ、マグロ、牛レバー、アジ、落花生、バナナなど
・オメガ3脂肪酸
ホルモンの材料となったり、柔らかく質の良い細胞膜になったりするオメガ3脂肪酸。
オメガ3脂肪酸は、たんぱく質と一緒に摂取すると吸収率が上がるので、
魚介類から摂取するととても効率が良い栄養素です。
亜麻仁油とえごま油から摂取する場合には加熱はせず、
ドレッシングなどとして取り入れるようにしましょう。
食材:亜麻仁油、えごま油、くるみ、魚介類など
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