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バストアップ・オールハンド育乳マッサージ・バストケア専門店 p-Grandi新宿店

バストアップ オールハンドイクニュウマッサージ バストケアセンモンテン ピーグランディシンジュクテン

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ピーグランディ 新宿店(p-Grandi)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-02-17 13:09:06.0
☆バストを残してダイエットする方法☆
バストアップ育乳マッサージ専門店
p-Grandi ピーグランディです♪

バストをできるだけ減らさずにダイエットをする方法をご紹介していきます。

【バストを残してダイエットする方法】
1.たんぱく質をしっかり摂る
ダイエットをしたいからといって、カロリーの低い野菜だけ食べるダイエットはNG。
体を作る材料となるたんぱく質はバストのだけでなく、ツヤのある肌や髪を保つためにも大切。
体重×1gを目安に(体重が50kgなら50g)たんぱく質を取り入れましょう。

2.最初の食事で食物繊維を摂る
「セカンドミール効果」をご存知ですか?
最初に摂る食事が次に食事をした後の血糖値の上昇に影響する現象。
食物繊維が主体のものを多く摂取すると、次の食事の後で血糖値の上昇を抑えられます。
朝食の内容が、昼食後の血糖値に影響します。

脂肪を落とすには血糖値のコントロールが大きなポイントです。
血糖値の急激な上昇によりインスリンの過剰分泌を招き、脂肪を蓄えやすい体になります。

大切なのは、血糖値の急激な上昇をいかに緩やかに抑えるか。
朝食に、野菜・きのこ・海藻類・大豆製品など食物繊維を多く含むものを取り入れてください。

3.野菜から食べる
最初の食事で食物繊維を食べることに加え、もう一つ血糖値の上昇を抑える方法があります。
野菜から食べる食べ方。最初に糖質を多く含む高GI食品(血糖値が上がりやすい食品)
を食べるのではなく、低GI食品を食べること血糖値の上昇を緩やかにできます。

☆バストを残してダイエットする方法☆_20220217_1

4.適度な運動を行う
気軽に行えるのは軽い筋トレやストレッチ。
有酸素運動を取り入れ体の巡りを良くしたい方におすすめなのはダンス。
ウォーキングやランニンングができなくてもYouTubeにアップされているダンスなら、
家でも楽しくできリフレッシュにも最適。

5.ブラジャーをしっかりつける
ダイエット中も忘れてはいけないのがブラジャー。
運動時にはバストを揺らさないよう、しっかりブラジャーで支えましょう。

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