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バストアップ・オールハンド育乳マッサージ・バストケア専門店 p-Grandi新宿店

バストアップ オールハンドイクニュウマッサージ バストケアセンモンテン ピーグランディシンジュクテン

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ピーグランディ 新宿店(p-Grandi)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-07-20 11:34:08.0
☆夏でもぐっすり眠ってバストを育てる方法☆
バストアップ育乳マッサージ専門店
p-Grandi ピーグランディです♪
.
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寝苦しい夏でもバストを育てていくためには、質の良い睡眠をしっかりとることが大切。
今回は、夏でもぐっすり眠るためのポイントをお伝えします。

☆夏でもぐっすり眠ってバストを育てる方法☆_20220720_1

・エアコンで部屋の温度を調整する
快適に眠りやすい室温は25~27℃。
湿度のコントロールもポイントで、50%台に保つと快適に過ごせます。

・エアコンが直接当たらないよう風向を調整する
エアコンが体に直接当たると、必要以上に体が冷えてしまう可能性があります。
風向を一番上向きに調整しましょう。空気を循環させるために扇風機を併用しましょう。
扇風機を使う場合も天井や壁に向け、体に直接風が当たらないよう気を付けましょう。

・通気性、吸水性の良いパジャマを着る
寝ている間には、コップ1~2杯分程度の汗をかきます。
汗をかいた時に不快感を感じないよう、通気性が良く吸水性に優れたパジャマを。

・お風呂はぬるめの温度に設定する
お風呂の温度は38~39℃のぬるめの温度に設定し、15分程度浸かりましょう。
暑いお湯に入ると体温がなかなか下がらず寝付けなくなってしまうので注意が必要です。

・お風呂は就寝時間の1時間半~2時間前に
深部体温が下がるときに、すっと眠りやすくなります。
お風呂に入る時間を就寝時間の1時間半~2時間ほど前にすると、
ちょうど寝る頃に体温が下がってくるのでおすすめ。

・遮光カーテンを使う
地域によっては4時ごろから日が昇り始める所もあるので、
遮光カーテンでないと日の光で十分な睡眠がとれないまま目が覚めてしまいます。
適度に日光を遮光できるカーテンを付けましょう。
遮光カーテンは、部屋の温度を涼しく保つのにも有効です。

・冷感マットを使う
触るとひんやり冷たく感じる冷感マットを使うことで、夏の夜の寝苦しさを軽減してくれます。
いつものシーツの上に被せるだけで簡単に取り付けられるのも嬉しいですね。
冷感マットは、吸水性の良いものを選ぶようにしましょう。

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